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불안극복 14, 공포증의 다양한 유형 여러 해 동안, 우리는 우리의 두려움과 공포증을 조절하는 과정을 통해 얻는다고 믿어 왔다. 즉, 우리는 보통 어린 시절에 충격적인 경험을 통해 그것을 배운다. (상태 조절 시 메모리를 새로 고치려면 17~22페이지를 참조하십시오. ) 예를 들어, 여러분이 학교로 걸어가고 있는데 커다란 매우 공격적인 개가 갑자기 정원의 울타리 뒤에서 뛰어오른다고 상상해 보세요. 다행히도, 그 동물은 정원에서 벗어날 수 없다. 하지만 그 사건은 개에 대한 깊은 두려움을 남긴다. 당신은 당신이 오래전에 경험했던 공포를 다시 느끼기 위해서만 볼 수 있다. 결과적으로, 여러분은 어떠한 대가를 치르더라도 개를 피할 수 있고, 따라서 다칠 가능성이 아주 적다는 것을 발견하지 못합니다. 조건 부여는 여전히 유용한 이론이다. 셀 수 없.. 2020. 7. 7.
불안극복 13, 공포증이란 무엇이고 얼마나 흔하며 무엇이 공포증을 일으키는가? 다음은 정신 건강 전문가가 공포증이라고 불릴 정도로 두려움이 심한지 결정하기 위해 찾을 주요 증상들이다. •특정 물체나 상황의 존재나 예상에 의해, 과도하거나 불합리한, 표시되고 지속적인 두려움 •공포 자극에 노출되면 거의 항상 즉각적인 불안 반응을 일으킨다. •사람은 두려움이 과도하거나 불합리하다는 것을 인식합니다. •두려움이 있는 상황에서의 회피, 불안한 기대, 또는 고통은 그 사람의 정상적인 일과, 직업적(또는 학술적) 기능, 사회적 활동이나 사회적 활동을 크게 방해한다. 무신론자들, 즉 공포증을 갖는 것에 대해 뚜렷한 고민이 있다. 말 그대로 수백 가지의 다른 공포증이 있다. 그러나 전문가들은 다섯 가지 광범위한 범주를 확인했다. •동물 공포증. 가장 흔한 동물 공포증 중 하나는 곤충, 뱀, 쥐,.. 2020. 7. 7.
불안극복 12, 공포증 1984년 월드컵 결승전에서는 우리가 너무 어렸기 때문에 분명히 긴장감이 있었다. 경기 전에, 여러분은 특히 두 명의 선수들의 반응에서 알 수 있었다. 한 가지 확실한 것은, 어떻게 준비하고 있었느냐 하면, 그는 책상다리를 하고 바닥에 앉아 있었다는 것이다. 전에는 본 적이 없어요. 우리는 탈의실을 위한 준비 절차를 했는데 그는 정신이 나가 있었다. 하지만 뒤돌아보니 큰 실수를 했다. 왜냐하면 우리가 아스날을 이긴 후에 팀을 발표했기 때문이다. 내가 그것을 한 이유는 이것들이 플리머스를 상대로 준결승전에서 4위를 차지했기 때문이었고 나는 그들이 알 필요가 있다고 생각했다. 그러나 그들은 너무 어려서 알지 못했고 나는 그들을 불안하게 했어야 했다. 내가 나의 신경을 어떻게 다뤘는지, 나는 선수들을 데려올 .. 2020. 3. 24.
불안극복 11, 팀 관리에 대한 불안감, 그레이엄 테일러 파이썬 쇼를 보면 녹화를 하기 전에 항상 가서 술을 마시곤 했습니다. 나는 우리가 BBC에 가서 링거스 라거를 마셨던 것을 기억한다. 어떻게든 라거는 아드레날린을 다루었습니다. 우리가 브라이언의 삶과 같은 영화를 찍을 때, 부분적으로는 튀니지에 있었고 술을 많이 마시지 않았기 때문입니다. 하지만 만약 여러분이 어떤 장면을 찍으려고 한다면 술을 마시지 않아도 되었습니다. 그래. 그 이후로 나는 공연하기 전에 항상 술 마시는 것을 피했어. 저는 술을 마시고 불안감을 극복하지 못했습니다. 왜냐하면 결국에는 효과가 없을 것 같기 때문입니다. 내 불안감의 정도는 내가 확실히 더 자세히 조사받을수록 올라가는 것처럼 보인다. 다큐멘터리 여행을 하면서 저는 사람들을 만나고 있습니다. 사람들은 그걸 굉장히 어렵게 생각합.. 2020. 3. 24.