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불안극복 22, 일반적 불안 장애 걱정을 극복하도록 돕기 위해 특별한 기술 제가 이 모든 걱정들을 돌이켜 볼 때, 저는 그의 생에 많은 어려움을 겪어 왔다고 임종에서 말했던 한 노인의 이야기를 기억합니다. 대부분은 일어나지 않았습니다. 과테말라의 부모들은 아이들이 그들의 걱정을 극복하도록 돕기 위해 특별한 기술을 사용한다. 그들은 아이에게 옷과 나무로 만든 6개의 작은 인형이 들어 있는 작은 가방을 준다. 매일 밤, 아이는 인형들 중 한 인형에게 특별한 걱정거리를 말하고, 인형을 베개 밑에 둔다. 이 인형의 일은 걱정을 떠맡고 없애는 것이며, 이로 인해 이 아이는 푹 잘 수 있게 된다. 밤에는 부모가 인형을 치울 수도 있다. 아이가 아침에 일어났을 때, 그들의 걱정은 인형과 함께 사라졌다. 무냐스 퀴타페나는 말 그대로 걱정거리를 없애 주.. 2024. 1. 25.
불안극복 21, 광장 공포증으로 진단 공황 장애 공황 장애를 가진 많은 사람들처럼 마틴은 신체적 변화에 과민했다. 심리학자인 Ankekelers 와 PeterBreuer는 그들이 공황 장애를 가진 120명을 포함한 다양한 자원 봉사자들에게 맥박을 측정하지 않고 조용히 심장 박동 수를 세도록 요청했을 때 이러한 경향을 보여 주었다. 그들이 발견한 것은 공황 장애를 가진 사람들이 다른 참가자들보다 그들의 추정치에서 훨씬 더 정확했다는 것이다. 이후의 연구는 공황 상태에 빠진 아이들에게도 마찬가지라는 것을 밝혀 냈다. 마틴이 집을 떠나는 것을 꺼리는 것은 아마 광장 공포증으로 진단될 것이다. 그의 회피는 사실 안전한 행동이다. 그러한 행동들은 다른 불안 장애에서와 마찬가지로 대부분의 공황 장애에서 중요하게 여겨진다. 마틴은 집에 머물면서 심장 마.. 2024. 1. 25.
불안극복 20, 공황 발작 우리는 뇌의 질식 감시기가 유용한 공기의 부족을 잘못 감지하여 진화된 질식 경보 시스템을 의도적으로 촉발시킬 때 많은 자연 발생적인 패닉이 발생한다고 제안한다.몇몇 패닉 환자들의 질식에 대한 두려움 그러나 수년 간 클라인 교수의 이론에 대한 증거의 대부분은 의문을 받아 왔다. 예를 들어, 아무도 질식 경보 시스템이 정확히 어디에 위치해 있는지 확인할 수 없었다. 게다가, 과학자들은 공황 상태는 인간의 생리학의 다른 측면에서 작용하는 광범위한 물질에 의해 유발될 수 있으며, 이것은 어떤 생물학적 메커니즘도 관련되어 있지 않다는 것을 의미한다고 언급했다. 마찬가지로, 여러 종류의 약물이 공황 발작을 막을 수 있다. 그리고 예를 들어, 젖산 나트륨을 투여 받은 사람들의 약 50%는 당황해서 반응하지 마세요:그.. 2020. 7. 14.
불안극복 19, 공황 장애 비글 호를 타고 세계를 도는 서사 시적인 5년간의 항해를 마치고 돌아온 지 불과 몇달 후인 1837년, 28세의 찰스 다윈은 심장 떨림, 호흡 곤란, 떨림, 메스꺼움, 현기증, 갑작스런 공포를 포함한 많은 혼란스럽고 고통스러운 증상들을 경험하기 시작했습니다.나는 밤에 약간 아파서 잠에서 깼고 내 이유는 웃는 것이었고 아무것도 없다고 말했고 두려워할 물건들을 붙잡으려고 했지만 너무나도 두려웠다.그 공격은 45년 후 다윈의 생이 끝날 때까지 계속되었고, 그 과학자이자 모험가는 재빨리 은둔자가 되었고, 그의 아내와 함께 있지 않는 한 그의 집을 떠나는 것조차 꺼리게 되었다:나는 오랫동안 어디에도 갈 수 없다는 것을 알았다; 신기함과 흥분은 나를 전멸시킬 것이다.다윈의 의사들은 다양한 질병들을 진단했는데, 그 .. 2020. 7. 14.