전체 글43 사회적 불안 극복을 위한 실질적인 팁 - 사람 앞에서 떨지 않는 법 사람들 앞에 나서서 발표를 하거나 대화할 때마다 유독 긴장하게 되는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 저 역시 누군가 앞에 서야 할 상황이 오면 심장이 빨리 뛰고, 땀이 나기도 해요. 그러다 보니 나는 왜 이렇게 긴장할까? 싶어 스스로 자책하기도 했던 것 같아요. 하지만 사회적 불안은 많은 이들이 느끼는 자연스러운 감정이며, 이를 잘 다스리는 방법만 익히면 훨씬 편안한 마음으로 사람들과 소통할 수 있어요. 오늘은 저를 포함한 사회적 불안을 겪는 분들께 도움이 될 만한 팁들을 소개해 보려고 합니다.1. 불안의 원인을 인식하고 이해하기불안을 극복하려면 우선 불안의 원인이 무엇인지 인식하는 것이 중요해요. 사회적 불안은 보통 사람들과의 관계 속에서 자신이 어떻게 보일지에 대한 걱정에서 시작되는데요. .. 2024. 10. 31. 불안감의 원인과 극복 방법 - 왜 우리는 불안해할까? 살다 보면 누구나 한 번쯤 불안감을 느끼는데요. 저는 특히 중요한 발표나 새로운 환경에 들어설 때마다 심장이 두근거리고, 긴장감이 몰려오곤 해요. 내가 준비한 만큼 잘 할 수 있을까?, 혹시 실수하면 어쩌지? 하는 생각들이 머릿속을 떠나지 않는 거죠. 이런 불안감은 어느 정도는 당연한 감정이지만, 이를 잘 관리하지 않으면 일상생활에 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 오늘은 불안감을 느끼는 다양한 원인과 이를 극복하는 실질적인 방법에 대해 알아볼까 해요. 함께 불안을 잘 다스려볼 수 있는 방법들을 찾아가 봅시다.불안감의 주된 원인불안감의 원인은 개인마다 다르지만, 일반적으로 몇 가지 주요 요소가 있어요. 이들을 이해하면 불안의 근본 원인을 파악하고 이를 다루는 데 도움이 돼요.1. 과거 경험과 트라우마어린 .. 2024. 10. 31. 불안극복 4, 행동 주의적 불안 이론 프로이트의 불안 이론의 핵심은 그가 본능적 욕망의 야생적이고 원시적인 심령적인 저수지라고 부른 것이다. 우리의 무의식 속에 깊이 묻혀 있는 이러한 욕망들을 관리하고 통제하는 일은 프로이트의 정신인 자아의 두 번째 부분으로 떨어진다. 이 달갑지 않은 과제에서 자아가 실패하면, 신경증적 불안감이 결과적으로 나타나고, 그 결과 욕구는 억제된다. 프로이트는 또한 불안의 에피소드들이 우리의 위험과의 첫 번째 만남을 상기시킨다고 제안했습니다:바로 출산의 트라우마입니다. 우리가 경험하는 불안한 두려움은 이 근본적인 사건의 반향이다. 프로이트의 성숙한 불안 이론은 그의 가장 유명한 사례 연구 중 하나인 리틀 한스에 의해 설명된다. 한스는 말에 대한 두려움을 키운 5살짜리 소년이었습니다. 프로이트는 주로 한스의 아버지가.. 2024. 7. 11. 불안극복 3, 불안의 정의, 불안 이론, 정신 분석학적 불안 이론, 프로이트,'불안감과 본능적 삶' 아직도 불안에 대한 단 하나의 정의가 없다는 것을 명심하고, 이제 몇 가지 유용한 시도들을 살펴보도록 하자. 첫 번째는 미국 정신 질환 협회가 집계한 정신 건강 전문가들을 위한 표준 자원인 DSM(정신 질환자 진단 및 통계 설명서)에서 나온 것입니다. DSM에 따르면, 불안은 다음과 같습니다. 불쾌감이나 긴장감을 동반한 미래의 위험이나 불행에 대한 불안한 예상. 예상되는 위험의 초점은 내부 또는 외부일 수 있다.그리고 미국 심리학자 데이비드 발로우의 불안에 대한 기술적 정의는 다음과 같다. 불안은 다가오는 부정적인 사건에 대처할 준비가 되어 있거나 준비가 되어 있는 미래 지향적인 분위기이다. 누군가가 말로 불안감을 표현한다면, 누군가는 '그 끔찍한 일이 다시 일어날 수도 있고 내가 그것을 처리할 수 없지.. 2024. 7. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음