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불안극복 4, 행동 주의적 불안 이론 프로이트의 불안 이론의 핵심은 그가 본능적 욕망의 야생적이고 원시적인 심령적인 저수지라고 부른 것이다. 우리의 무의식 속에 깊이 묻혀 있는 이러한 욕망들을 관리하고 통제하는 일은 프로이트의 정신인 자아의 두 번째 부분으로 떨어진다. 이 달갑지 않은 과제에서 자아가 실패하면, 신경증적 불안감이 결과적으로 나타나고, 그 결과 욕구는 억제된다. 프로이트는 또한 불안의 에피소드들이 우리의 위험과의 첫 번째 만남을 상기시킨다고 제안했습니다:바로 출산의 트라우마입니다. 우리가 경험하는 불안한 두려움은 이 근본적인 사건의 반향이다. 프로이트의 성숙한 불안 이론은 그의 가장 유명한 사례 연구 중 하나인 리틀 한스에 의해 설명된다. 한스는 말에 대한 두려움을 키운 5살짜리 소년이었습니다. 프로이트는 주로 한스의 아버지가.. 2024. 7. 11.
불안극복 3, 불안의 정의, 불안 이론, 정신 분석학적 불안 이론, 프로이트,'불안감과 본능적 삶' 아직도 불안에 대한 단 하나의 정의가 없다는 것을 명심하고, 이제 몇 가지 유용한 시도들을 살펴보도록 하자. 첫 번째는 미국 정신 질환 협회가 집계한 정신 건강 전문가들을 위한 표준 자원인 DSM(정신 질환자 진단 및 통계 설명서)에서 나온 것입니다. DSM에 따르면, 불안은 다음과 같습니다. 불쾌감이나 긴장감을 동반한 미래의 위험이나 불행에 대한 불안한 예상. 예상되는 위험의 초점은 내부 또는 외부일 수 있다.그리고 미국 심리학자 데이비드 발로우의 불안에 대한 기술적 정의는 다음과 같다. 불안은 다가오는 부정적인 사건에 대처할 준비가 되어 있거나 준비가 되어 있는 미래 지향적인 분위기이다. 누군가가 말로 불안감을 표현한다면, 누군가는 '그 끔찍한 일이 다시 일어날 수도 있고 내가 그것을 처리할 수 없지.. 2024. 7. 11.
불안극복 2, 불안과 진화, 싸우거나 도망 치기, 불안의 세 시스템 이론 하지만 우리는 왜 감정이 필요할까요? 우리가 두려움이나 슬픔, 또는 혐오에 민감하지 않다면 인생은 훨씬 더 유쾌하지 않을까요? 사실, 그들이 없다면, 우리의 삶은 거의 확실히 훨씬 더 짧아질 것입니다. 정서는 우리가 살아남고, 번영하고, 유전자를 물려주도록 도와준다. 감정 심리학자인 폴 에크먼이 말한 것처럼, 그들은 '근본적인 삶의 작업을 다루는 적응적 가치를 통해'진화했다. 그래서, 예를 들어, 유용한 도구를 개발한 후에 우리의 조상들이 느꼈던 행복은 그들의 경험을 반복하도록 격려했다;그들의 슬픔은 친구들과 사랑하는 사람들과 떨어졌을 때 중요한 사회적 유대 관계;그리고 그들의 불안감은 그들이 야생 동물의 식사로 끝나지 않도록 하는데 도움을 주었다. 심리학자들은 감정 상태를 그들이 얼마나 오래 지속할 수.. 2024. 7. 11.
불안극복 1, 불안감이란 무엇인가 불안의 역사 당신은 당신이 아주 빨간 색을 가지고 있을 때를 안다. 우울증은 네가 뚱뚱해 지거나 어쩌면 비가 너무 오래 왔기 때문일 거야. 슬픈 건 너뿐이야 하지만 빨간 색의 비열한 표현은 끔찍하다. 여러분은 두려워하고 땀을 많이 흘리지만 여러분이 두려워하는 것이 무엇인지 모릅니다. 나쁜 일이 일어난다는 것을 제외하고는 당신만이 그것이 무엇인지 모른다. 불안감은 사라지지 않아요. 햇빛이 비치는 고원은 갑자기 존재하는 것이 아니라 단지 모양과 모양이 다를 뿐입니다. 홀리 골 라이틀리의 '비열한 빨간 색'은 끔찍할 수도 있지만 또한 지극히 정상적이다. 누구도 때때로 불안감을 느끼지 않고 살아가는 사람은 없다. 아마도 비행기를 타거나, 연설을 하거나, 새로운 사람을 만나기 전에. 그리고 햇빛이 비치지 않는 그 불안한 고원.. 2024. 7. 10.

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