전체 글33 불안극복 25, 강박 신경증 집을 나서서 문을 잠그거나 밥솥을 껐는지 확인하기 위해 몇번 정도 서둘러 돌아온 적이 있나요? 여권을 잊어 버리지 않았는지 확인하기 위해 공항으로 가는 도중에 가방을 풀어 본 적이 있나요? 그리고 여러분은 때때로 화장실에 가거나 더러운 것을 만진 후에 반복해서 손을 씻을 필요를 느끼나요? 갑자기 머릿속에 떠오르는 이상한 생각은 어때요? 예를 들어, 누군가를 때릴 거라고 생각한 적이 있나요? 아니면 장례식이나 도서관에서 소리 지르거나 욕 하는 건 어떨까요? 만약 당신이 이 질문들 중 어느 것이라도 "예"라고 대답했다면, 걱정하지 마세요. 사실상 모든 사람들은 때때로 이런 충동을 경험한다. 그리고 그들은 때때로 꽤 이상하게 보일 수 있다. 다음은 일반 대중의 자원 봉사자들이 뽑은 선택한 내용은 다음과 같습니.. 2024. 3. 2. 불안극복 24, 유입되는 생물학 이론 비록 몇년 전 다른 연구원들이 수행한 실험으로 잘 증명되긴 했지만, 투입되는 걱정의 모드 이론은 영국의 심리학자 그레이엄 데이비에 의해 공식화되었다. 실험 참가자의 절반은 기분이 나빴고 나머지 절반은 기분이 좋았다. 그리고 나서 그들은 각각 새들의 이름 목록을 만들도록 요청 받았다. 절반은 그들이 그것처럼 느낄 때 멈출 수 있다는 말을 들었고 절반은 그들이 더 이상 이름을 생각할 수 없을 때까지 계속할 수 있다는 말을 들었다. 그 중지 규칙에 대한 참가자들의 반응은 그들의 기분에 달려 있었다. Y2그룹은 부정적인 분위기에 있는 그룹보다 더 오래 인내심을 가진 그룹이다. 그러나 상황은 가능한 한 많이 역전되었다. 즉 기분이 나쁜 사람들이 그 일을 지속할 가능성이 더 높다는 것이다. 데이비는 이 실험이 심각.. 2024. 3. 2. 불안극복 23, 걱정의 이론, 메타 인식 모델, 인지 회피 이론 생각에 대해 가지고 있는 믿음 metacognitive4라는 단어는 우리가 우리의 생각에 대해 가지고 있는 믿음을 의미한다. 그리고 AdrianWells에 의해 개발된 이론은 GAD의 중심에 확실하게 걱정에 대한 메타 인식적인 믿음을 둔다. 웰스는 두가지 유형의 메타 인지 믿음을 강조한다:긍정적인 것과 부정적인 것이다. 많은 사람들과 마찬가지로, 그들이 불안 문제를 가지고 있든 없든, GAD를 가진 사람들은 걱정을 유익하다고 보는 경향이 있다. 예를 들어, 그들은 걱정하는 것이 문제를 예측하고 해결하는 데 도움을 주고, 그러한 문제들을 해결하는데 필요한 동기를 제공하며, 해결책을 찾을 수 없다면 최악의 상황에 대비하게 한다고 믿을 수도 있다. 그것이 순수한 미신임을 알면서도, 그들은 심지어 그것이 일어나.. 2024. 1. 25. 불안극복 22, 일반적 불안 장애 걱정을 극복하도록 돕기 위해 특별한 기술 제가 이 모든 걱정들을 돌이켜 볼 때, 저는 그의 생에 많은 어려움을 겪어 왔다고 임종에서 말했던 한 노인의 이야기를 기억합니다. 대부분은 일어나지 않았습니다. 과테말라의 부모들은 아이들이 그들의 걱정을 극복하도록 돕기 위해 특별한 기술을 사용한다. 그들은 아이에게 옷과 나무로 만든 6개의 작은 인형이 들어 있는 작은 가방을 준다. 매일 밤, 아이는 인형들 중 한 인형에게 특별한 걱정거리를 말하고, 인형을 베개 밑에 둔다. 이 인형의 일은 걱정을 떠맡고 없애는 것이며, 이로 인해 이 아이는 푹 잘 수 있게 된다. 밤에는 부모가 인형을 치울 수도 있다. 아이가 아침에 일어났을 때, 그들의 걱정은 인형과 함께 사라졌다. 무냐스 퀴타페나는 말 그대로 걱정거리를 없애 주.. 2024. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
