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불안극복 26, 심리학적, 생물학적 관점 1970년대까지 대부분의 정신 건강 전문가들은 강박을 정신 분석학의 관점에서 바라보았는데, 강박은 깊고, 본능적이며, 주로 성적 충동의 자극으로, 강박은 이러한 충동을 통제하려는 시도로 보았다. 강박 장애를 가진 사람을 그들의 강박을 버리도록 설득하는 것은 그 사람을 정신병으로 내몰기 위한 확실한 수단으로 여겨졌다. 그러한 합의는 스탠리 라크맨과 같은 행동 심리학자들의 획기적인 작업과 함께 바뀌기 시작했다. 채식 주의자들은 비만은 조건부의 불안에서 발생한다고 주장했다. 예를 들어, 오염을 두려워하는 것을 배우는 사람은 그 광경을 보고불안해 하거나 단지 먼지만 생각하게 될 수도 있다. 그들이 목욕을 할 때, 그들의 불안감은 빨리 가라앉는다. 그리고 씻는 것이 그들의 기분을 훨씬 낫게 해 주기 때문에, 그들.. 2024. 3. 2.
불안극복 25, 강박 신경증 집을 나서서 문을 잠그거나 밥솥을 껐는지 확인하기 위해 몇번 정도 서둘러 돌아온 적이 있나요? 여권을 잊어 버리지 않았는지 확인하기 위해 공항으로 가는 도중에 가방을 풀어 본 적이 있나요? 그리고 여러분은 때때로 화장실에 가거나 더러운 것을 만진 후에 반복해서 손을 씻을 필요를 느끼나요? 갑자기 머릿속에 떠오르는 이상한 생각은 어때요? 예를 들어, 누군가를 때릴 거라고 생각한 적이 있나요? 아니면 장례식이나 도서관에서 소리 지르거나 욕 하는 건 어떨까요? 만약 당신이 이 질문들 중 어느 것이라도 "예"라고 대답했다면, 걱정하지 마세요. 사실상 모든 사람들은 때때로 이런 충동을 경험한다. 그리고 그들은 때때로 꽤 이상하게 보일 수 있다. 다음은 일반 대중의 자원 봉사자들이 뽑은 선택한 내용은 다음과 같습니.. 2024. 3. 2.
불안극복 24, 유입되는 생물학 이론 비록 몇년 전 다른 연구원들이 수행한 실험으로 잘 증명되긴 했지만, 투입되는 걱정의 모드 이론은 영국의 심리학자 그레이엄 데이비에 의해 공식화되었다. 실험 참가자의 절반은 기분이 나빴고 나머지 절반은 기분이 좋았다. 그리고 나서 그들은 각각 새들의 이름 목록을 만들도록 요청 받았다. 절반은 그들이 그것처럼 느낄 때 멈출 수 있다는 말을 들었고 절반은 그들이 더 이상 이름을 생각할 수 없을 때까지 계속할 수 있다는 말을 들었다. 그 중지 규칙에 대한 참가자들의 반응은 그들의 기분에 달려 있었다. Y2그룹은 부정적인 분위기에 있는 그룹보다 더 오래 인내심을 가진 그룹이다. 그러나 상황은 가능한 한 많이 역전되었다. 즉 기분이 나쁜 사람들이 그 일을 지속할 가능성이 더 높다는 것이다. 데이비는 이 실험이 심각.. 2024. 3. 2.
불안극복 23, 걱정의 이론, 메타 인식 모델, 인지 회피 이론 생각에 대해 가지고 있는 믿음 metacognitive4라는 단어는 우리가 우리의 생각에 대해 가지고 있는 믿음을 의미한다. 그리고 AdrianWells에 의해 개발된 이론은 GAD의 중심에 확실하게 걱정에 대한 메타 인식적인 믿음을 둔다. 웰스는 두가지 유형의 메타 인지 믿음을 강조한다:긍정적인 것과 부정적인 것이다. 많은 사람들과 마찬가지로, 그들이 불안 문제를 가지고 있든 없든, GAD를 가진 사람들은 걱정을 유익하다고 보는 경향이 있다. 예를 들어, 그들은 걱정하는 것이 문제를 예측하고 해결하는 데 도움을 주고, 그러한 문제들을 해결하는데 필요한 동기를 제공하며, 해결책을 찾을 수 없다면 최악의 상황에 대비하게 한다고 믿을 수도 있다. 그것이 순수한 미신임을 알면서도, 그들은 심지어 그것이 일어나.. 2024. 1. 25.