불안극복 23, 걱정의 이론, 메타 인식 모델, 인지 회피 이론

생각에 대해 가지고 있는 믿음

metacognitive4라는 단어는 우리가 우리의 생각에 대해 가지고 있는 믿음을 의미한다.

그리고 AdrianWells에 의해 개발된 이론은 GAD의 중심에 확실하게 걱정에 대한 메타 인식적인 믿음을 둔다.

웰스는 두가지 유형의 메타 인지 믿음을 강조한다:긍정적인 것과 부정적인 것이다. 많은 사람들과 마찬가지로, 그들이 불안 문제를 가지고 있든 없든, GAD를 가진 사람들은 걱정을 유익하다고 보는 경향이 있다. 예를 들어, 그들은 걱정하는 것이 문제를 예측하고 해결하는 데 도움을 주고, 그러한 문제들을 해결하는데 필요한 동기를 제공하며, 해결책을 찾을 수 없다면 최악의 상황에 대비하게 한다고 믿을 수도 있다. 그것이 순수한 미신임을 알면서도, 그들은 심지어 그것이 일어나는 것을 막을 수 있는 어떤 사건에 대해 걱정함으로써 그것을 느낄 수도 있다.

분명히, 그러한 긍정적인 측면에서 걱정을 생각하는 사람은 그것을 상당히 많이 할 수도 있다. 그러나 GAD를 가진 사람들은 다른 불안한 사람들과는 달리 많은 부정적인 우려를 가지고 있다. 첫째, 걱정은 통제할 수 없는 것이다. 일단 시작하면, 그것은 거의 멈출 수 없다. 그리고 그것은 위험하다-예를 들면, 정신 이상이 나타나는 징후이다.

큰 고통의 원천

이것은 걱정에 대한 긍정적인 관점과 부정적인 견해의 결합으로 인해 GAD를 구별하고 그것으로 인해 고통 받는 사람들의 삶을 고통스럽게 만든다. 이 사람들은 그것이 옳은 일이라고 생각하기 때문에 걱정한다. 그러나 걱정하는 것은 큰 고통의 원천이다. 사실, 이 이론이 밝혀지는 데 도움이 되었기 때문에, GAD를 가진 사람들은 심지어 걱정에 대해 걱정하기도 한다.

다소 다르게 펜 주립 대학의 톰 보코텍은 걱정은 주로 회피 전략이라고 주장한다. 우리가 피하고 있는 것은 현재입니다. 그리고 우리는 미래에 초점을 맞추어 걱정할 때 이것을 합니다. Borkovec은 이러한 회피가 세가지 형태를 가지고 있다고 제안한다.

첫째로, 우리는 그것이 우리가 재해가 발생하는 것을 막는데 도움이 될 것이라고 믿기 때문에 걱정하고 있다. 또는 만약 그렇게 된다면, 그것에 대처하는 데 도움이 될 것이다.

다음으로, 상대적으로 피상적이거나 일어날 것 같지 않은 위협에 대한 걱정이 우리를 더 고통스러운 문제들로부터 멀어지게 한다. 예를 들어, Borkovec은 GAD를 가진 사람들이 그들의 삶에서 더 많은 충격과 더 나쁜 관계를 보고한다고 말한다.

마지막으로, 걱정은 감정을 억제하여, 우리가 공포 사건의 완전한 감정적인 영향을 피할 수 있게 해 준다. Borkovec은 걱정은 본질적으로 언어적 사고라고 주장한다. 그리고 언어적 사고는 감정의 좋은 매개체가 아니다. 무언가를 진정으로 느끼기 위해서는, 우리는 그것을 시각화해야 하지만 걱정이 우리를 그러한 이미지들로부터 멀어지게 해야 한다. Borkovec은 우려가 위협적인 이미지에 대한 반응으로 신체 자극을 감소시킨다는 것을 보여 주는 연구 결과를 인용했다. 그는 다음과 같이 결론을 내립니다.

요약하면, worriers는 미래를 좀 더 추상적인 용어로 생각하는 동안, 예를 들어, 거의 구체적인 세부 사항 없이 어떤 끔찍한 일이 일어날 것이다.

불확실성의 불확정성

나오미 코르너와 미셸 듀가스는 불확실성을 참을 수 없다는 것을 기반으로 GAD를 설립했다.

불확실성에 대해 참을 수 없는 사람들은 불확실성이 스트레스를 주고 혼란스럽고, 미래에 대해 불확실한 것은 불공평하며, 예상치 못한 사건들은 부정적이고 피해야 하며, 그러한 불확실성은 그 사람의 기능 능력을 방해한다고 믿는다.

걱정은, 거의 정의상, 불확실한 미래의 사건들을 예측하고 통제하려는 시도이다. 그렇다면, 불확실성에 대한 강한 편협성을 가진 사람들이 지속적인 걱정을 하는 사람이 될 것이라는 것은 논리적으로 보인다.

Koerner와 Dugas는 불확실성의 과민증에서 걱정으로의 진행은 세가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있다고 추측한다. 첫번째는 우리가 메타 인지 모델을 논의할 때 다루었던 걱정에 대한 긍정적인 믿음이다. 두번째는 보르코브ec에서 확인한 인지 회피의 형태이다. 세번째는 GAD를 가진 많은 사람들이 생각하기에 그들은 문제를 잘 해결하지 못한다는 것입니다. 대부분의 문제에는 어느 정도의 불확실성이 내재되어 있기 때문에 GAD를 가진 사람들이 어떻게 그들의 걱정을 증가시키고 그들의 걱정을 부채질하는 사소한 문제를 해결하는데 좌절하고 압도당할 수 있는지 쉽게 볼 수 있습니다.