불안극복 16, 사회 공포증

그것은 마치 끔찍하고, 붉고, 창백한 얼굴을 확대하는 카메라와 같다. 나는 정말로 눈에 띄고 긴장되어 보인다.

죄책감에 초조해 하고, 불안해 하고, 창피해 보이는 내 사진. 내 얼굴이야-얼굴이 일그러지고, 강화되고, 큰 코, 약한 턱, 큰 귀, 붉은 얼굴. 약간 어색한 자세, 내성적인 자세, 나 자신에게 등을 돌리는 자세. 발음이 좀 더 뚜렷하다. 나는 바보 같은 소리를 하고, 명확하게 말하거나 의사 소통을 잘 하지 못한다.

방- 큰 방-사각형 안의 탁자들, 탁자 뒤에 앉아 있는 사람들을 보세요. 나는 테이블에 앉아 있다. 다른 사람들은 날 보고 있어, 정말로 빤히 쳐다보고 있어. 나는 겁에 질린 것처럼 보인다-내 눈에서 그것을 볼 수 있고, 떨고 있고, 나는 말하고 있지만 나 자신은 들을 수 없다. 나는 앞으로 몸을 숙이고, 손을 앞에 두고 반지를 만지작거리고 있다. 사람들은 실제보다 내게 더 가깝다.

이러한 생생한 묘사의 첫번째는 대중 앞에서 얼굴 붉힘을 두려워하는 한 여성에게서 나온 것이다. 다음은 어리석고, 불분명하고, 지루하다고 생각하는 것을 두려워하는 한 남자의 말이다. 마지막 논평은 사회적인 상황에서 떨고 긴장하는 것에 대해 걱정하는 한 여성으로부터 나온 것이다.

세 사람 모두 사회 공포증을 앓고 있다. 그들은 그들이 사회적 상호 작용의 임무를 수행할 수 없고, 그들과 다른 모든 사람들이 기대하는 기준에 미치지 못할 것이고, 어리석고, 부적절하고, 지적이지 못한 것으로 치부되는 그들의 무능력에 대해 높은 대가를 치를 것이라고 믿는다. 스트레스가 많은 사회적 상황에서, 그들의 생각은 자동적으로 안쪽으로 향한다. 그들은 그들 주변의 세상에 집중하기보다는 그들 자신의 실패에 초점을 맞춘다. 그러나 그들의 마음에 떠오르는 이미지들은 현실과 거의 관련이 없다. 사실, 그들은 종종 심하게 왜곡되고 잔인하게 불친절하다.

사회 공포증이란 무엇인가? 사회 공포증은 많은 형태를 띤다. 어떤 사람들은 모든 사회적 상황이 고통스럽다고 생각한다. 다른 이들에게 공포는 그들이 다른 이들 앞에서 특정한 활동을 해야 할 때만 시작된다. 대부분의 경우, 그 활동은 대중 연설이지만, 사회 공포증은 데이트부터 먹는 것, 공중 화장실 사용에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있다.

정신 질환자의 진단 및 통계 매뉴얼에 나열된 사회 공포증의 기준은 다음과 같다.

• 낯선 사람에게 노출되거나 다른 사람이 판단할 수 있는 사회적 상황에 대한 뚜렷한 두려움 그 사람은 그들이 불안감을 보이거나 굴욕적이거나 당황스러운 행동을 할까 봐 두려워한다.

•거의 항상 특정 상황에서 불안해 집니다.

•그들의 두려움이 불합리하거나 과장되었다는 것을 인식하는 것

•두려움에 휩싸인 상황을 피하거나 고통을 참아 내야 한다.

•불안감 때문에 정상적으로 작동하기가 어렵습니다.

사회 공포증은 오히려 수줍음처럼 보일 수 있다. 두가지 특징은 예를 들어, 사회적 상황에 대한 불안한 생각, 그러한 상황을 피하려는 열망, 그리고 그들을 참아 내야 한다면, 떨림, 땀 또는 얼굴 붉히는 경향 등이 있다. 사회 공포증은 단순히 수줍음의 극단적인 형태인가? 연구에 따르면, 어느 정도는 이것이 사실이다. 과학자들이 많은 매우 수줍고 사회적으로 공포에 사로잡힌 사람들의 경험을 비교할 때, 그들은 수줍음과 사회 공포증이 같은 스펙트럼에서 다른 위치를 차지한다는 것을 제안하는 것과 충분히 유사하다. 반면에, 일부 수줍음을 타는 사람들은 파티, 대화, 회의, 공식적인 연설, 또는 공공 장소에서의 식사와 같은 사회적인 상황에 대한 두려움이 없다고 말한다. 이것은 그들의 수줍음의 형태가 단순히 사회 공포증의 가벼운 버전이 아니라는 것을 암시한다. 그래서 수줍음은 꽤 광범위한 범주인 것 같다.

사회 공포증은 전 세계적으로 발견되지만, 정확한 형태는 문화에 따라 다를 수 있다. 예를 들어 일본에서 흔한 질병은 TKS로 말 그대로 대인 관계에 대한 두려움으로 해석된다. TKS와 서구 사회 공포증은 많은 면에서 비슷하다. 예를 들어, 다른 사람들이 우리를 나쁘게 생각할 것이라는 믿음, 우리가 사회적 상호 작용의 과업을 감당할 수 없다는 느낌, 특정한 사회적 상황을 피하려는 열망. 하지만 중요한 차이가 있다. TKS를 가진 사람은 자신들을 당황하게 할 것이라는 두려움보다는 다른 사람들을 당황하게 하거나 불쾌하게 하는 것을 우선적으로 두려워한다. 결과적으로, 그들은 그들의 외모, 아마도 기형이라고 여겨지는 얼굴 표정, 체취, 혹은 다른 사람들을 부적절하게 쳐다보는 상상의 경향에 대해 걱정할 수도 있다.