불안극복 2, 불안과 진화, 싸우거나 도망 치기, 불안의 세 시스템 이론
하지만 우리는 왜 감정이 필요할까요? 우리가 두려움이나 슬픔, 또는 혐오에 민감하지 않다면 인생은 훨씬 더 유쾌하지 않을까요? 사실, 그들이 없다면, 우리의 삶은 거의 확실히 훨씬 더 짧아질 것입니다. 정서는 우리가 살아남고, 번영하고, 유전자를 물려주도록 도와준다. 감정 심리학자인 폴 에크먼이 말한 것처럼, 그들은 '근본적인 삶의 작업을 다루는 적응적 가치를 통해'진화했다. 그래서, 예를 들어, 유용한 도구를 개발한 후에 우리의 조상들이 느꼈던 행복은 그들의 경험을 반복하도록 격려했다;그들의 슬픔은 친구들과 사랑하는 사람들과 떨어졌을 때 중요한 사회적 유대 관계;그리고 그들의 불안감은 그들이 야생 동물의 식사로 끝나지 않도록 하는데 도움을 주었다. 심리학자들은 감정 상태를 그들이 얼마나 오래 지속할 수..
2024. 7. 11.
불안극복 33, 공포증에 대한 CBT, 가상 현실와 자체 도움말 CBT
우선, 사람은 유리 그릇에서 작은 거미를 잡고, 그 다음에 거미를 만지고, 마지막으로 거미가 손을 밟게 하는 방법을 배운다.두번째 과업이 있기 전에, 그 사람은 무엇이 일어날 것인지에 대한 질문을 받는다.외스트 노트:‘ 거의 100퍼센트의 환자들은 거미가 그들의 손, 팔, 옷 아래로 기어 올라갈 것이라고 말한다. 그러나 개인은 곧 그들의 해석이 틀렸다는 것을 알게 된다. 사실, 거미는 도망 간다.고객이 세가지 작업을 완료하면, 점점 더 큰 거미들을 따라 하게 됩니다. 세션이 끝날 때쯤, 그 사람은 가장 큰 두마리의 거미를 손에 들고 돌아다니게 될 것이다.-그들이 불과 몇시간 전에 거미에 대해 어떻게 느꼈는지를 고려하면 매우 놀라운 성과이다.외스트는 혈액 감염증을 앓고 있는 사람들을 위해 유사한 치료법을 ..
2024. 5. 14.
